1、 要认识到每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。每个人都是独一无二的。
2、 改变自己从原生家庭中带来的不合理的心理逻辑，将注意力转移到自己身上，不期望别人为自己改变。自己才是自己问题的答案，努力改变自己。
3、 接受自己有个不称职的父母的事实。
4、 接受自己童年不愉快的经历和悲惨的记忆，从而改变自己潜意识中的改造梦想。
5、 适当地表达愤怒。尊重自己的愤怒，并带着这种情绪和引起你愤怒的人沟通和交流。而不是压抑住自己的愤怒，听任它进入自己的潜意识，伺机爆发。
6、 无条件地接受自己，肯定自己的价值，感到愉快和满足。坦然地承认自己的不足之处，克服缺点，不断完善自己。
