健身塑形8秒体操

1、①双脚张开站立　　双脚并拢，脚尖张开呈45度左右。　　②挺直腰并屈膝　　屈膝下蹲，保持上身直立，蹲到脚踝感到负担之前停止即可。

3、⑤张开双手　　下半身固定不动，双手朝天举高，手掌朝内相对。　　⑥腰部前倾　　双手维持打开的姿势，弯腰，上半身前倾，约45度左右。