1、消除紧张
长期处于工作的紧张节奏中，会有一种疲劳感，能导致人精神紧绷，睡眠不好的状态。通过瑜伽的呼吸法可以使自身的紧张和疲劳达到一定的缓解甚至消除。
2、减轻压力
瑜伽呼吸法不仅能调节紧张的情绪，还可以减轻人的心理压力，通过自律神经使得本身心率逐渐趋于正常。
3、塑造体形
体型是几乎所有女性都会关注的事情，瑜伽不仅是能健身，还会使各部位的曲线更加柔美。
4、减肥瘦身
如果让肥胖的人一天到晚出去外面跑步减肥，那是不可能的，但是在家修炼瑜伽同样可以达到减肥的目的，更容易持续下去。
1、首先就是不能让胃中存在太多的食物，练习前后不要用餐，因为腹部太饱的话，不时会感到一股沉重的感觉，会影响体验。
2、一般来说女性经期是不适合做各种高难度的动作的，瑜伽中有些动作是有难度的，所以不建议做这些。而且如果动过手术，更加不可做瑜伽，要在医生的允许下才能慢慢接触。
3、练习瑜伽最好不要在床上或者地板上练习，应该铺上一层垫子，软硬要适中。
