1、感觉筋疲力尽。当你感到疲倦或紧张时，你可能会对锻炼心灰意冷。但事实是，身体活动是一种强大的活力。研究表明，定期运动可以大大减少疲劳，提高你的能量水平。如果您真的感到疲倦，请保证步行5分钟。
2、感到不知所措。当你感到压力或沮丧时，你可能没有心思去锻炼。如果你很忙，或许会放弃锻炼。请记住，身体活动可以帮助我们更好地完成其他任务。如果您开始考虑将体育活动作为优先事项，您很快就会找到适合繁忙日程的方法。
3、感到无望。即使你从“零点开始”开始，你仍然可以锻炼身体。锻炼可以帮助你塑造身材。如果您没有锻炼的经验，那么可以从每天几分钟的低运动慢慢开始。
4、对自己没有信心。候尝试一种新的思考方式。无论你的体重，年龄或健康水平如何，锻炼会让你提高你的信心，做一个小小的规划，或者很容易实现的目标。实现最小的健身目标将帮助您获得身体信心。
5、感觉疼痛。如果您有残疾，严重的体重问题，关节炎或任何限制您行动不便的伤害或疾病。你不应该忽视痛苦，而是尽可能地做你能做到的事情。将锻炼分为更短，更频繁的时间，如果有帮助，或尝试在水中锻炼，以减少关节或肌肉的不适。
6、如果抑郁或焦虑使你整天感到疲倦和无锻炼的动机，可以尝试听些音乐或者去散步。即使是短短的15分钟步行路程也可以帮助您清理头脑，改善心情，提高能量水平。
