1、适度节欲要注意夫妻生活不要过度，按照年龄和自己身体状况决定，避免纵欲过渡引起身体抵抗力下降的各种疾病。
2、食疗补肾适量吃一些温补性肉类，例如牛羊猪狗鸡鱼肉猪腰，蔬菜可以吃韭菜、山药、红枣、黑色类食物（如黑木耳、黑豆等）。
3、饮食习惯不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制烟酒的量（如果有这些习惯）。
4、注意休息在工作生活中要保证作息时间（一般8小时）规律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要给自己太大压力。
5、适度锻炼可以打太极拳、慢跑、爬山、散步、做广播体操或者跳广场舞等都能锻炼自己的腰腹部。
6、泡脚按摩另外在冬天睡前还可以用热水泡泡脚，或者洗澡的时候用手按摩一下自己的腰部或足部，也能起到辅助健肾强体的作用。
