1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果不但能提高丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等，它们还易消化且能帮助清理体内毒素、垃圾，最重要的是它们能帮瘭忮较萱助我们抵御认知障碍、增强记忆力。而肉食难消化、给身体带来各种毒素，降低人体的记忆力、疾病的抵抗力。
3、午睡。科学家研究发现，在校学生午睡一会或打盹一会儿有助于提高下午、晚上的学习效率、增强记忆力。另有研究表明，午睡时，大脑会把海马状突起信息转移至额叶前皮层，让海马状前突起腾出空间接受新内容。
5、多问花香、多呼吸新鲜空气。户外活动、花香鸟语、新鲜空气能让人心情开朗、提高身体素质、促进睡眠。科学研究表明，工作、学习时闻闻花香，工作、学习效率会显著提高，记忆力会显著改善。
7、挑战自我。科学家认为，人们停止抱怨、消极怠工，主动积极去工作学习、去接触新的环境及新的事物新的挑战，能使人们振作精尴罩鬓锑神、保持旺盛精力、改善身体状态。科学家建议，就是休息看新闻时，也要让大脑动起来，试图记住播音员、故事主角、球员的名字与样貌。
