如何更好的调节不良情绪

1、调节不良情绪可以用运动来释放，去操场跑步30分钟以上，或者结伴散步一个小时，然后回家痛痛快快的洗一次澡，能很好的释放自己。

3、心情不好的时候也可以去做一些自己感兴趣的事情，比如打打牌，下下棋或者晚一些有趣的网上游戏，但是时间不宜过长，最好不要超过2个小时。

5、如果家里有宠物的话，可以和宠物逗逗玩耍一下，这样也有助于调节心情。

7、当然，你还可以去适当的休息，按摩自己的头，或者放松自己的脚，梳理一下自己的头发，喝杯热饮，总之多做有益的活动，保持积极乐观的心态就能赶走不良的情绪。