1、一、不能吃完晚饭过后就马上出去跑步，这是很不科学。不但锻炼不了身体也帮助不了消化，还会增加内脏的负担，因为刚吃进去的事物需要时间慢慢的去消化，最好就饭后一小时进行散步或者是跑步。
3、三、由于运动的时候出汗比较多，在运动过后可以选择喝一些维生素、矿物质的碱性饮料可以快速的给身体补充一些水分和营养元素，可以让身体从疲劳中快速恢复过来
5、五、跑步的时候穿的衣服的颜色也不要太浅色了，因为夜间灯光比较暗，看不太清楚，容易有危险，最好穿一些颜色比较光鲜的衣服或者是荧光衣服，这样远远就可以看到有人，也不容易发生危险
