怎样减少高跟鞋的伤害

1、 购买高跟鞋时，选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子。鞋子不宜太小，留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太细，跟高不要超过7厘米，鞋头不宜太尖。

2、走路时，脚尖尽量往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

3、不要在不平整的马路上穿，不要疾走快跑与爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部相同部位长时间受挤压。

4、 休息时可以把脚尖翘起，或者脱掉高跟鞋，活动一下小腿。

5、回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，足部背屈动作20~30次，可有效帮助下肢静脉血液回流。