1、好处1：补充流失的水分晚上睡觉时，我们通过尿液、皮肤出汗、甚者呼吸会损耗大约450毫升水分，早上起来整个身体就会出现生理性缺水的一种状态，尤其是干燥的季节。早上起来喝水可以帮助我们及时补充身体中因为代谢所失去的那些水分。
2、好处2：冲刷并养护肠胃早上起来，肠胃已经排空，喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减少胃的刺激。就像机器要上润滑油一样，滋润肠胃，刺激肠胃蠕动，为吃好早饭做准备。
3、好处3：滋润肠道，防止便秘早上喝水，可以湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
4、好处4：养颜美容早上起来喝水后，刺激血液循环，让水分迅速输送至全身，帮助身体排出毒素，滋润肌肤，让皮肤光洁水灵。
5、好处5：清醒大脑胃粘膜吸收水分，水分进入血液，可有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，同时也让人的大脑能迅速恢复清醒的状态。
