1、男，171公分。以前上大学的的时候才128斤，无奈成上班族以后，一天坐到晚上，饭局酒局不断，导致体重直线飙升，最沉的时候160斤。体检的时候也查出来高血脂，而且人胖了连裤子都好难买，总是穿宽大的运动裤。加上年纪渐渐有了，也要找女朋友了不是，所以决定减肥。运动虽然是个健康的办法，但是因为上班没有太多固定的时间来运动，所以这个方法是没办法采用了。唯一可取的办法，是不吃晚饭。
3、当然减肥的同时，要保护好身体技能。所以我们要特别注意早午餐的营养搭配，早上最好吃丰富一点，水果或者蔬菜，补充维生素。中午侧重蛋白质等。早午饭要保持以前的饭量，不要因为晚上不吃饭，然后早上中午狂吃。让肚子时刻留有一些空地，对身体是很有好处的。不吃晚饭的不好的反应会在一两个月之后消失，因为你的身体已经渐渐习惯这种方式了。
