1、面包提前做好，也可直接购买
2、刷脂减肥的日子就靠他们活着了，酱选购的时候最好看一下热量和脂肪。
3、准备自己喜欢的格式蔬菜，荷兰豆提前用水焯熟，水分控干，面包一分为二切开
4、我选了减脂50%芝士片，感觉吃了又可以瘦了
5、烤箱预热200度，上火烤2分钟，根据自家烤箱脾气调整，热了就行，别糊了如果你喜欢吃凉的，此步可省略
6、蛋打碎煎熟，我喜欢再撒点黑胡椒粒
7、就像这样层层码起来
8、抹上酱
9、放到油纸的一角，裹起来
10、如果没有油纸，实在不行用保鲜袋保鲜膜也可以，小心别散了
11、可以带走了，饿了就大口吃吧
12、在家陪一杯黑咖或者拿铁做早餐也是极好的，刷脂排水肿。美好的一天开始啦
