同时练胸和手臂，躺着就能完成！

 时间：2024-10-14 01:27:21

1、首先，躺在垫子上，双手握住哑铃或者瓶装水。

同时练胸和手臂，躺着就能完成！

3、接着在将双手举过头顶，但不要挨着地面。

同时练胸和手臂，躺着就能完成！
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