1、西红柿 西红柿是一种营养丰富的蔬菜，含有维生素a，维生素c，还有b1，b2，番茄红素等物质，可以在夏天的时候帮助人体抵扣紫外线，提高身体的免疫力，降低患上空调病的几率，西红柿可以生吃或者是煮成汤喝，味道都非常的不错。
2、西瓜 西瓜是夏天解暑的水果之一，不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质，糖，维生素a，氨基酸等，味道很不错，西瓜可以直接吃也可以榨汁饮用，不过在夏天不可以一下子吃的太多。
3、苹果 苹果素有水果之王之称，含有很多的维生素，矿物质，多吃苹果的话可以增强人的记忆力，提高智商，还含有大量的果胶，纤维素，能清除体内有害的物质，润肠通便。
4、香蕉 香蕉的营养非常丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，铁，跟某些微量元素，味道也很不错，香糯甜，适合夏天情绪容易烦躁的人食用，能让人的心情变得愉悦。
5、生姜 我国民间有句谚语，“冬吃萝卜夏吃姜”这个道理一点都没错。炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。
