怎么做仰卧腹部训练，改善产后小腹突出

1、动作一：躺在瑜伽垫，弯蕴双膝，脚掌踩地。

3、屈左膝向上，左膝向外，脚掌心朝向右侧的方向。

5、上半身发力，反侧的手肘找膝盖，进入动态练习。

7、动作二：双手朝后，指尖指向臀部，保持腹部肌肉收紧。

9、脚掌回勾，腹部肌肉回收。

11、吸气还原。