4个有助睡眠小贴士

1、睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。

2、养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。

3、沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。