1、放松情绪1、紧张的情绪和过大的压力是导致白发、脱发的主要因素之一，适当的给自己放松，能有效的缓骈禄笫杳解情绪，放松情绪对白发脱发症也能起到很好的观鲼视防改善和预防。2、保证每天的充足的睡眠，对人的一天工作有很大的帮助，同时也可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
2、过度饮酒。有白发的朋友们最好尽量不要食用过多的辛辣食物，过多食用辛辣食用也是导致白发生长的一个因素之一， 辛辣之物能耗气伤津化、使得气血不和，热灼风动，而导致白发的生成。
3、黑发食物。1、如：黑芝麻、黑豆、核桃等都是有助于帮助我们减轻白发的症状的。1、酱拌茄子需要准备400克鲜茄子，25克麻酱，20克蒜末，3、适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。4、做法是首先将茄子蒸熟，再将蒜末、麻油、酱油、醋、麻酱、白糖等制成混合调料，浇在茄子上即可。
