1、改善血液循环：
EMS通过对所有结缔组织训练来增强血液循环从而有助于改善肤色、排除淋巴腺代谢物和毒素。同时它还能刺激内脏器官，帮助肠蠕动，让人感觉舒畅。
2、身心愉快：
EMS训练有一定治疗效果，它给人带来身体和精神上的愉悦感。
3、减轻痛楚：
腰背疼痛是常见的大众问题。造成的主要原因是不良姿势和久坐的生活方式引起的躯干肌肉失衡。 EMS训练可以定向加强躯干肌肉群的深层肌肉从而有助于缓解腰背疼痛，这是传统方法很难达到的。
4、力量训练：
EMS使用低频电流来实现更强烈的肌肉收缩，这不是传统抗阻训练的锻炼可以单独实现的，根据个人目标不同的来设定强度，在肌肉增长的同时使其更具爆发力并更有弹性，使肌肉变得更具功能性。
