1、有了孩子的家长健身时，要把自己健身当做对孩子的一种教育。当自己要放弃时，看一看身边的孩子，自己要用实际行动告诉孩子做事情要有坚持不懈的精神，就会找到坚持健身下去的动力。
2、中年人健身时，要准备一些自己年轻时候的照片，当自己要放弃时，看一看自己以前单薄的身材，用之前的自己对现在的自己进行鞭策，为了追求更好的自己。就会找到坚持健身下去的动力。
3、青年人健身时，要为自己设立一些挑战的动作目标，要通过健身来挑战自己。能够做单指囚徒俯卧撑动作后，继续挑战俄挺俯卧撑跳+拍手，能够完成了继续挑战地面并腿托马斯，这样一直挑战下去，就会让自己一直坚持健身下去。
4、要通过健身改变对身体的态度，平时健身时可以多拍一些自拍，记录下健身给自己身体带来的改变。当想要放弃的时候，要拿出照片看一看，自己身体的变化，就会找到坚持健身下去的动力。
5、健身要选择专业的指导，最好要找到一起健身的小伙伴。专业的健身指导可以保证自己科学健身，有效保证健身效果。和小伙伴一起健身能够消除健身的单调枯燥感。都可以让自己一直健身下去。
6、每个人健身时都可以给自己做一个健身打卡记录，可以在每天健身后拍个打卡照片，发到自己的朋友圈上，让朋友圈里的还有一起监督并督促自己坚持健身下去。
