1、返酸食物要少吃，避免食用咖啡，茶，碳酸饮料，柑橘类水果等。因为如此食物会严重的加重泛酸程度。
2、不要食用油腻食物，包括冰激淋，饼干等高脂肪食物，因为这些食物容易导致贲门松弛，容易反酸。贲门是胃的上口，油腻食物会让贲门更容易的出入。
3、还要少吃多餐，吃饭不要太快，睡前2-3个小时不要吃东西。少吃多餐的意义在于不让胃有过大的负担，不把胃撑的太大。
4、调整睡眠习惯，头部应该适当增高，即上半身应该高于下半身，如果是小睡，那么字斤谯噌最好在躺椅中睡。睡觉体位决定了胃的方向，可以保证胃内食物不反流。
5、穿着要宽松适度，如果束缚感太强，容易让我们的胃反酸，皮带也不要扎的太紧。太紧的皮带容易把胃部束缚其内。
