怎样吃一顿完美早餐如何吃一顿好好地早餐?

1、 早晨空腹饮一杯凉白开是新的一天最好的开始。在夜晚的睡眠中，人体会消耗大量的水分和营养，早起后的一杯水正好可以补充这种生理性缺水的状态。而且，它除了可以补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。是开始吃早餐必不可少的前戏。

3、 一顿营养早餐的主食必然要好好斟酌一番。应该选用一些清淡的食物，比如说，粥类，乳制品。选用一些较为粗糙的食品来充当主食，比如说全麦面包。粗粮。早餐不能太过油腻，太油腻会造成肠胃的负担。