颈椎病的自我治疗法

 时间:2024-10-14 07:11:49

1、起床时,发现颈部僵硬不灵活,或觉颈肩部疼痛,应即平卧床上,将枕头垫好,认作一次领保健功。如时间紧,不能做全套功。亦可只作仰头摇正法和拿后颈两个动作。

2、起床后,适当地作大幅度的颈部活动。作前屈、后伸、左右转动和左右侧屈等动作2-5次(自动复位)。

3、侧卧位(颈痛侧在上),枕头垫高2-3厘米,使须受点屈曲(有利复位)。将颈肌放松后巳呀屋饔,颈椎病的骨科治疗法,用同侧手掌掌根部揉按颈痛处(可加些止痛药油),按揉后再贴“消炎止痛膏”。

4、颈肩部热敷或热辅(用热水袋或其它治疗)。

5、老年人的颈椎病,多有椎间盘变性和钩椎关节错位存在,自我治疗中,还应加上颈椎病调理器和头颈牵引,每天一次,每次5-15分向煎疗哓钟。凡经自我治疗法治疗后,病情不见好转或有继续加重的趋势,或治疗三天仍未见效者,应及早请医生诊治,如病情如有好转,可继续自我治疗。

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