下肢训练怎么做

1、在做弓步蹲时，首先摆好弓步姿势。

3、重心放在两腿中间。

5、蹲下去，用前脚脚后跟来承受压力。

7、在做深蹲时，首先双脚分开与肩同宽。

9、往下蹲，然后起身重复几次即可。