怎么使用龙门架

1、首先我们调整一下我们的器械。把我们其中一个器械臂，调到与我们的手臂差不多的位置。

2、首先双脚选择合适的位置。

3、我们的髋关节以下几乎都不动，我们主要动的是我们的脊柱、胸椎、脊椎这一块。

4、我们先给它松回去。

5、我们上半身转回去吐气的同时。

6、转向另外一方同样的保持我们的髋关节以下尽量不要动。

7、然后我们的整个脊柱保持在同一个水平面儿去旋转。