1、后抬腿减肥动作2.双手高举过头顶扶着墙。3. 右腿向后尽量地高高抬起，也同样要保持着伸直的姿势，左腿腿保持挺直的姿势，维持5秒钟。4.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。5.这个动作左右两脚分别重复15次即可。
2、瘦大腿原理这个瘦腿动作主要是针对大腿肌肉，特别是在大腿离开地面的时候，才能充分刺激大腿的肌肉，并让大腿肌肉在短时间内保持着身体的平衡而不断出力，这样能够加速大腿内的血液循环，能够快速燃烧大腿的多余脂肪，起到瘦腿的作用，不过在进行此运动过程中一定要尽量让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才有效，才能换另一条腿，这样才能确保大腿内的脂肪的加速燃烧。
3、补充动作：俯卧摆腿运动1.身体俯卧在床上，让双手的手肘支撑着床，双手屈肘。2. 为了让上半身完全离开床，双手的手掌托住下巴。3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。4.脚跟有节奏地敲打臀部的同时，左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动。5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。
4、瘦腿原理这个瘦大腿动作是锻炼大腿的基本动作，而且在做的过程中最好要小腿与大腿之间的夹角不要大于90 度。虽然是通过摆动小腿来来进行锻炼腿部肌肉，但是小腿的摆动却能够依靠大腿的肌肉来伸展来让小腿进行不停的敲打，这样做最终会使大腿肌肉使力并维持着小腿循环敲打的动作，同样可以帮助大腿内多余脂肪的燃烧，起到瘦腿的效果。
