1、合理宣泄。比如出去散步、运动、找个空旷的地方大喊几声，说出自己的愤懑。
2、换个环境。最近的电视剧《如果岁月可回头》中给我们提供了一个很好的调控情绪的方法，比如出去走走，找个地方旅游换个心情。
3、写日记的方法。有很多人想忘记许多人、许多事，就删除或者不再提起，这只是一种逃避的方式，不能解决问题。你可以用写日记的方法，写一写你为什么痛苦，再找一找新的环境下有哪些值得你珍惜的人或事，然后付诸行动。
4、转移注意力找到自己喜欢的事情，把时间充实起来。
5、自我暗示自己告诉自己，情绪不好有哪些危害，不良情绪影响的只是自己和爱你的人。不要让亲者痛。
6、自我激励人这一生会有很多挫折，战胜它才能改变实现我们自身价值。
7、听听音乐。音乐可以让我们情绪有所舒缓。
8、读书书中会让我们心情平静，同时获得更多的知识。
