减肥的6个错误观点

1、错误观点： 每天跑步耖邸苍焚半小时能减肥 跑步是很好的有氧运动，但只有达到40分钟以上才可能达到燃脂效果。这无关你是慢跑或是快袂庾缝斥跑，因为脂肪的消耗量是随着运动的时间加长而增长，超过40分钟脂肪消耗量才可能超过供给量，从而达到减脂的作用。

3、错误观点：只吃水果蔬菜就能健康减肥 水果和蔬菜是很有营养，但营养成分单一，远远达不到人体的需要。膳食宝塔由下至上包含谷物、水果蔬菜、肉蛋制品、豆类奶类坚果、油盐五类，而且越往下需要的量越多，合理膳食才能营养均衡。

5、错误观点：大强度运动能加速减肥。 脂肪燃烧需要时间，大强度运动没有提供脂肪消耗的良好条件，只会使肌肉增粗，不瘦反而变壮。运动减肥最好是，小强度，长时间，以一夜休息可彻底恢复疲劳感为最佳。