1、控制盐分的摄入。当人体摄入过多的盐分后，就必然会导致饮用大量的水，进而不能帮助肾脏排出有毒的物质，身体内的湿气就会加重。
2、对身体进行按摩，排出水分。当人体内的水分较多的情况下，可以通过对身体进行按摩，促进身体的各个穴位发生作用，有效的帮助排出水分，达到去除湿气的效果。
3、保持午睡的好习惯。养成良好的午睡习惯可以帮助我们缓解身体的疲劳，把停滞的水气有效排出身体，恢复精神。
4、食用有利于健脾的食物。山楂、红枣等食物都对脾有很好的保健功效，应当减少摄入加重体重的食物，有利于去除体内湿气。
5、多食用红豆，帮助补血。对于处于经期的女性朋友，为了去除体内湿气，在经期期间更应当多食用红豆，具有养颜补血的功效，也可以将身体内的水气排出体外。
6、坚持饮茶的习惯。在每天午后，可以饮用一杯茶来帮助带走身体内的多余水分，起到去除体内湿气的作用。
7、坚持运动锻炼。排汗是去除湿气最有效的方法，应当坚持运动，通过排汗有利于将体内的多余水分排出体外。
8、保证良好的睡眠质量。很多人体内的湿气多重就是由于有熬夜的坏习惯，影响了睡眠质量，由此导致内分绛魏廓茌泌失调。应当养成早睡早起的好习惯，有效的排出多余水分。
