高位下拉动作如何做

1、双脚踩实地面，核心收紧，双手抓住横杠，手的握距是肩部的1.5倍。

3、双脚踩实地面，吸气向下拉，拉到锁骨以下，胸肌上面。

5、然后还原，尽量让背部得到充分的伸展，重复这个动作。