1、列出一些可以照顾自己的方法。当你遇到困难时，很难想办法安慰自己。写一些让你感觉更好的东西，并将它张贴在一个显眼的位置，这样你就可以轻松地参考它。一些可能性包括：做一些有创意的事情，比如绘画，绘画，木工，针尖或其他工艺品。锻炼一下。它不一定非常激烈 - 你可以去附近散步。或尝试跑步，游泳，运动，跳舞，徒步旅行或其他让身体活动的东西。与您的家人或宠物一起玩耍。这可以产生非常平静的效果，可以让你感觉更好。静静地唱歌或在肺部唱歌。用新鲜空气填充你的肺部并带出你喜欢的曲调。穿一些让你感觉良好的东西。穿上你最喜欢的衬衫或一些你喜欢穿的珠宝。
