心情不好时如何调整

1、把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。

3、运咿蛙匆盗动可以宣泄不好的情绪。对于很多男人来讲，情绪不好时，也不容易哭得出来。通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

5、书中自有黄金，心情的鸡汤可以让你尽快平复心情。找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。