1、 经常掉头发 缺乏微量元素，现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，b族维生素及维生素c和钙，尽量少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，这样能够很好的减轻掉头发现象
2、 频繁感染 缺硒。经常生病、频繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观;虾、鱼等水产类含硒丰富。
3、 焦虑 缺镁。焦虑、易怒是现代都市“上班族”的通病。而镁能帮助人体将食物转化成能量。有益骨骼健匙鹳璋混康，同时，镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。研究发现吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的镁。
