1、含有花青素的食物很多含有花青素的食物是可以促进代谢的。因为花青素可以促进眼睛是紫质的生成，让眼睛的血管循环加快从而加强眼部的新陈代谢。
2、全谷杂粮全谷类的杂粮，比如说糙米，绿豆都可以促进肠道蠕动，改善肠道的生态环境，促进肠道的新陈代谢。从而有清肠通便的作用。
3、维生素K的食物菠菜小白菜等食物中有维生素k可以让骨骼中的骨钙素得到激活，从而提高补钙的效果。
4、十字花科的蔬菜十字花科蔬菜不仅有防癌作用，还可以清除身体的毒素，让肾脏的负担得到减轻，从而促进肾脏的新陈代谢。
5、维生素A的食物肝脏，鸡蛋，牛奶等可以促进溶解性维生素的代谢，让皮肤变得更好，防止龟裂的产生。
6、辣椒素和大蒜素大蒜素和辣椒素都是会刺激身体的新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃烧脂肪的作用。
