1、豆浆配油条
这应该是最常见的早餐搭配了，油条是高油脂食物，在制作过程中高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质，高油脂的油条配上中油脂的豆浆，让体内油脂摄入量过高，容易导致肥胖。
2、白粥加小菜
没有足够的蛋白质和营养，容易让人有饥饿感，出现低血糖
3、牛奶加鸡蛋
牛奶鸡蛋只有营养和蛋白质没有足够的碳水化合物，适当增加面包等谷物食品
4、零食加饮料
大多数的上班族早餐就是饮料加零食，，会导致体内钙质快速排泄，早上吃零食不利于肠胃消化，一些有胃病的人特别注意，一般的零食热量相对较高，容易造成肥胖。
5、牛奶加水果
一般都误认为早吃牛奶加水果可以起到减肥的作用，但恰恰相反，不仅起不到减肥的作用，牛奶和果酸维生素c结合凝结成块，影响消化和营养的吸收，会引起腹部和肠胃不适。
6、浓茶配肉类
浓茶有提神的功效，浓茶与高脂食物搭配，不仅起不到去脂肪的作用，还会造成便秘。
