生活中一些小常识

1、用温水刷牙，早晨起床后刷牙先用清水漱口，饭后30分钟再刷牙，刷牙的正确方法是竖着刷，目的是清理牙齿表面与牙缝里的细菌，横着刷无法起到清理作用，反而会损害牙齿

2、香蕉有助于清肠排便。苹果有助于减肥，每天吃一个有益于身体健康，最佳时间分别为早晨饭前，可以空腹吃，和晚上睡觉前，切忌饭后食水果

3、鸡蛋一天最多可吃两个，吃太多不益于身体健康，老年人和肥胖者不宜吃太多，一周最好小于3个

4、日常不经常锻炼，突然进行大量运动，第二天会导致小腿肌肉酸痛，是源于没有长期运动，而突然进行大量运动导致乳酸堆积，可以通过洗热水浴，按摩，用热毛巾敷等方法解决。

5、有氧运动是进行身体锻炼、减肥最好的方法。其中有慢跑、游泳、骑自行车。有氧运动需要进行适量运动，不是一天运动量越多减肥效果就会越明显。