晚上睡不好怎么办，如何提高睡眠质量

1、如果是因为工作或是学习上的压力睡不好的话，可以试试找找原因，从根源上找找导致压力的原因，从而可以得到有效的缓解

3、如果是因为睡前过度兴奋或是饮食太多的话，也会影响到睡眠质量，尽量在睡觉前让心情平复下来，还要注意饮食要适量切不可贪多

5、睡前适量的运动也可以在某种程度上提高睡眠质量