怎么缓解失眠症状

2.睡前不要做剧烈运动或者看有暴力倾向的影片

剧烈运动和此类影片使得我们的心跳加速，精神亢奋，更难入眠。

4.睡不着的时候可以听点轻音乐

千万不要选择节奏激烈的音乐，最好的没有歌词的，舒缓点的

6.在睡觉之前看一些书有助于睡眠

当然不能选择那些带有暴力情节，使人越看越毫无睡意的书

7.坚持每天进行一定的体育锻炼

运动不仅可以减肥，还能够缓解情绪，使人精神愉快，提高身体机能