粥类、蔬菜保胃食谱

粥类：　　

小米山药粥：　　

糯米+山楂+红枣　　

功效：山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，是减肥去脂良方，和糯米红枣同煮具有开胃消食、化滞消积、促进消化，强效去脂，降胆固醇的功效。

蔬菜:　　

黄瓜+木耳　

韭菜搭配绿豆芽，韭菜富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜。绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。　　

功效：二者搭配有清除血管壁中胆固醇和排毒清肠的作用。