如何睡眠少而精神好

1、（1）固定起床时间嚼但匙噻首先，我们先给自己设置一个固定的起床时间——这个不能随意变动。当你早上赖床，不想起床的时候，感受上还来不及反应，让你的身体在3秒之内马上做出起床的决定，不给自己想太多赖床理由的机会。先一步行动“动起来”这一点非常重要，动起来时阻碍你的感受明显变弱。

3、（3）保持睡觉和起床这个周期最后，我们一定要早睡早起，养成个良好的睡眠习惯，并保持好这个睡眠周期，不要随意的更改；说几点睡就几点睡，说几点起就几点起；把自己身上的懒惰甩一边去！！