结束了日间一天的忙碌生活，晚上总算可以舒舒服服的睡个安稳觉了，但是很多人睡眠不好，那么晚上睡前吃什么好呢？
温牛奶
1、睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，毋队末哎它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且牛奶有安神的效果，里面含有高钙，食用之后不但不会长肉反而还会补充我们身体里面的钙。
菊花茶
1、之所以菊花茶成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠感化，是凝神静气的最佳天然药方。所以睡前来一杯菊花茶是很安逸的。
全麦面包
1、在睡前如果你感觉到非常的饿的话你可以选择吃上几篇全麦面包，因为他不但含有的脂肪和碳水化合物很少，并且能够赞助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
火鸡
1、火鸡是很好的食材的选择，当你的胃基本处于空肚状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。如果你再吃上两片土司，甚至在你做饭的时候都有可能睡着。
香蕉
1、睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。实际上香蕉就是水果中的安眠药，对睡眠有着特殊的功效。
燕麦片
1、燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂个中是再合适不过了。喝一小碗便可以对我们的睡眠有很大的帮助。
蜂蜜
1、在你喝的牛奶中加入一点蜂蜜，会适当的阻止你的大脑产生进食色素，因为大脑减少进食色素的产生就会达到帮助睡眠的效果，所以在睡前食用一点点蜂蜜也是很好的选择呦。
