1、苹果：具体做法：将苹果清洗干净，直接放锅里蒸，水开后15分钟即可开锅，如果苹果太大最好选择小一点的，大的苹果可以切成两半。功 效：煮过得苹果，果肉中钙的活性会提升，膳食纤维是原来的9倍多，可以帮助身体代谢，有治疗便秘、清除水肿的效果。苹果中有果胶，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。帮助排泄顺畅，苹果皮中含有的苹果多酚，对滋养肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。
3、香蕉：具体做法：香蕉直接扒皮，切成段，放入锅中，添水后煮，水开5分钟后即可食用。功 效：煮香蕉的好处在于这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用。香蕉皮可以照着吃，里有很多有益的营养，比如低聚糖。
