1、减肥原理： 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠耨扒幻县蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。 白菜：白菜含有丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。
2、 第一日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭 下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶 晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
3、 第二日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭 下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶 晚餐：一碗胡萝卜粥
4、第三日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭 下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶 晚餐：一碗胡萝卜粥
5、第四日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭 下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶 晚餐：一碗白菜粥
6、第五日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭 下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶 晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份
7、 第六日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份海带白菜汤+一两米饭 下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶 晚餐：一碗胡萝卜粥
8、 第七日 早餐：一杯胡萝卜汁 午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭 下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶 晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁
