1、首先，说说习惯问题。咱们平时是不是爱开着灯睡觉呢？应该害怕宝宝会怕黑，还有晚上宝宝吃夜奶也方便。这个习惯是很不好的，我一开始就是这么认为的，可是对于宝宝来说，谷笆葆回白天和夜晚都是一样的，根本不存在害不害怕的问题。反而开着灯宝宝会一直盯着灯看，对宝宝的眼睛也不好。
3、然后，开始改掉作息时间了。第一个晚上，每天晚上八点就关掉灯（也可以适当晚一点，根据自己的情况），准备睡觉，给宝宝营造睡觉的氛围。刚开始宝宝还是会哭的，可能还是哭闹到很晚才睡着，不管怎么样都不开灯，要哭就开着小灯哄一直哄到她睡着为止。
5、习惯养成。经过三个晚上的坚持，你会发现每天八点半到九点宝宝自己就会想睡觉啦。这个时候你必须要注意，发现她有想睡觉的样子就马上哄，提前换好尿不湿，要不然换完尿不湿她就不睡了，就会变得很有精神了。错过了她想睡觉的时机可能又要等到十一点以后才会睡了。
