左侧鱼王式扭转_体态瑜伽 · O型腿改善

1、步骤

双脚挪到臀部左侧坐下，将左脚放在右膝外侧，使脚内侧压地板

吸气，脊柱立直，左臂上举，呼气时右肘抵住左膝

扭转躯干向左，左手落在身体后的地板上

转头向后看，呼气，转回身体，落下手臂

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

脊柱和腿部外侧、腰部得到拉伸

4、常见问题

问题：双臀无法坐实垫面

解决：减少双腿交盘的紧密度

5、细节图示

右肘抵住左膝

左手落在身体后的地板上