春天不减肥夏天徒伤悲

1、睡眠要有质量，如何才是有质量的睡眠呢，每天睡足七到八个小时，在睡眠中人体的肌肉，皮肤处在修复的状态中，人体处于放松的状态，会使人在第二天头脑清晰，反应灵活。

3、早餐一定要吃好，一天当中的能量燃烧多数来源于每天的早餐，过于吃少会使脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃更多，只有早餐吃好，才能提高每天的新陈代谢，获得最大的能量。

5、多喝水，最好是白开水，不要喝太甜的水或饮料，水到之处都能冲得干干净净，帮助胃肠减轻负担，缓解便秘，