新手开始跑步的时候怎么进行跑步路线的规划

1、首先第一点我们的跑步的频率是需要规划好的，一般的来说，如果是比较频繁的话，一周三次，周日休息。

3、还有就是跑步的距离的把握，一般都是从自己最开始的跑步所能坚持下来的长度往后加，但是要注意，不要勉强自己。

5、为了起到的是锻炼自己的效果，所以不要勉强，能跑多久跑多久，能跑多远跑多远，如果比较频繁的话，其实是可以选择在第二天训练肌肉力量而达到一种交叉训练的方式。

7、遇到身体有些不舒服，不适应的情况下，建议及时停止，注意休息，因为跑步所导致的损伤，一般都是要一周到两周的完全停止才能恢复，所以跑步是需要长时间锻炼才能出效果的训练。