时间：2024-10-15 19:20:04
1、每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢；
3、下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳
