1、心理疗法 如果出现失眠的情况，首先要稳定心情，因为偶尔一两晚的不用过于担心，因为我们的身体有自然了解功能，身体一开慢慢适应。这个时候你只续选择放松心情，因为你越是焦虑，担心睡不着，那么你就可能越是难以入睡。如果你发现出现长期失眠，那么你可以选在进行心理辅导治疗。依靠科学理论的心理辅导，舒缓心情，调节心情，对于患者不适当的认知、思考方式和行为习惯的改变有很大帮助。 此外，还有转移注意力方法。失眠多梦的治疗方法还有赖于培养对其他事物的爱好，让每天的生活过得充实，多交往朋友，保持心情愉悦，可缓解失眠多梦。
3、药物帮助 要治愈失眠多梦，是目前大多数人用的放啊。不过我们在使用药物的时候，也要多加小心，西药激素类的药物，虽然可以缓解一下失眠多梦，但是长期来说，效果不太明显而且伴随的并发症，得不偿失。
4、饮食疗法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
