有助于睡眠的食物有哪些

1、牛奶中含有催眠物质，有镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

3、核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。

5、蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜冲温开水饮用，有利眠作用。