1、要想美容就要先多吃新鲜蔬菜，新鲜的蔬菜含有丰富的纤维，维生素和矿物质。比如红枣，红枣含有多种维生素，维生素C就比柑橘还要高7~10倍，维生素P更比柠檬高十几倍。还有芝麻，芝麻矿物质丰富，吃芝麻能益髓补血，配海带食用还能美容养颜，促进排毒。核桃可健肾补血，润肺益胃功效，常食用能美容，延缓衰老。
3、近年来水果美容方法受大多爱美女性的青睐，水果不仅美容，用于制作面膜也是不错的选择。那到底哪些水果食用后可以达到美容效果呢？苹果除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，含有的果胶能避免食物在肠内腐化。葡萄具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。草莓热量不高，而且又有维他命，可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。
